中秋佳节，对于老年人而言，是享受天伦之乐的美好时刻，也是养生保健的重要节点。此时气候由热转凉，昼夜温差增大，人体阳气渐收，阴气渐长，老年人因生理机能减退，适应能力减弱，更需要科学调养。
　　静养收神，调畅情志
　　《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平……使志安宁。”秋季养生首重精神调摄。家人应多陪伴老人聊天，回忆往昔温馨故事，参与准备团圆饭等家庭活动，让老人感受亲情温暖。若老人出现情绪低落，可鼓励其通过电话、视频与远亲好友交流，疏导思念之情。老年人自身也可通过静坐观月、聆听舒缓音乐、练习书法等方式宁神定志，保持内心平和。
　　饮食有节，巧食月饼
　　月饼为中秋特色食品，但大都高糖、高脂、高热量，老年人特别是患有糖尿病、高血压、胆囊疾病者应浅尝辄止。品尝月饼时可搭配热茶，如普洱茶、乌龙茶等，既助消化，又解油腻。
　　秋季饮食当遵循“少辛增酸”原则，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散之物，适当增加苹果、葡萄、山楂等酸味果蔬，以收敛肺气。此时气候干燥，易伤津液，可多食百合、银耳、芝麻、蜂蜜等柔润食品，以及梨、荸荠、莲藕等时令蔬果，以益胃生津。中秋团圆宴常丰盛，老年人须注意饮食有度。团圆宴宜荤素搭配，烹调以蒸、煮、炖为主，减少煎炸，减轻肠胃负担。
　　起居有序，防寒避凉
　　中秋前后，昼夜温差增大，早晚凉意明显，老年人机体调节能力减弱，易受寒邪侵袭。俗话说“春捂秋冻”，但对老年人而言，“秋冻”应有度，尤其注意头、颈、腹、关节等部位的保暖，夜间睡眠时关窗盖被，防止秋风直吹。
　　起居应顺应自然界“秋收”的规律，早卧早起。保证充足睡眠，有条件者可安排午休半小时左右，以消除疲劳，恢复精力。清晨起床不宜过急，可先在床上舒展四肢，稍坐片刻再下床，避免体位性低血压引发眩晕。
　　适度运动，强身健体
　　秋高气爽，正是户外活动好时节。老年人可根据自身情况选择适宜运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和项目。运动时间以早晨阳光初照时为佳，此时空气清新，气温适宜，有助于人体阳气升发。运动强度以微微出汗、不觉疲惫为度，避免大汗淋漓，以防津液耗伤。
　　中秋赏月是传统习俗，老年人赏月时间不宜过晚，避免熬夜伤阴。
　　防病保健，平安度秋
　　秋季是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发期。老年人应注意保持居室通风，但避免直接当风而坐。可根据体质情况进行秋季调补，但应遵循“平补”原则，不宜过度滋腻，可咨询中医师后适量食用山药、莲子、红枣、芡实等平和补品。
　　患有慢性病的老年人切不可因过节而擅自停药或改变用药剂量。外出活动时应随身携带常用药物和联系卡片。若出现明显不适，应及时就医。