吃饱了就犯困，很多老人觉得是正常现象。但有一种“困”，可能暗藏风险——它就是“餐后低血压”。
　　什么是餐后低血压？
　　餐后低血压，是指进食后引发的血压下降现象。符合以下任一情况，就应引起重视：餐后2小时内，高压（收缩压）比餐前下降20毫米汞柱以上；餐前高压≥100毫米汞柱，但餐后降至90毫米汞柱以下；即使血压下降没达到上述标准，但出现了头晕、视线模糊、乏力，甚至晕厥等心脑缺血症状。
　　老年人为何成为高发群体？
　　除了高血压患者，老年人是餐后低血压的主要困扰对象。此外，吸烟、体形消瘦，以及患有糖尿病、帕金森病等慢性疾病的老人也需格外当心。主要原因有三点：
　　身体机能自然衰退。老年人心血管系统和神经系统的调节能力减弱。饭后，大量血液集中到胃肠道，其他器官的血液供应便会相对减少，容易导致血压波动，大脑供血不足便会感到头晕、困倦。
　　基础疾病影响。本身患有高血压、糖尿病等，会加速神经和血管的损伤，使血压调节机制“雪上加霜”。
　　饮食与药物作用。进食大量碳水化合物（如粥、面、面包）或饮用过热饮品，会加速胃排空，诱发血压快速下降。部分降压药、治疗帕金森病的药物也可能加重此情况。
　　特别提醒：如果老人饭后出现持续头晕、眼前发黑、胸闷、呼吸困难，或一侧肢体无力、说话含糊不清，必须立即就医。
　　如何预防餐后低血压？
　　餐后低血压的风险人群，或者曾经出现低血压症状的患者，应注意以下几个方面：
　　调整饮食习惯。少食多餐，将一日三餐分为5至6小餐，减少单次进食量；优化饮食结构，减少精制碳水化合物（如米饭、粥）的摄入，增加蛋白质（鸡蛋、鱼肉）和膳食纤维（蔬菜）的摄入；餐前饮水，餐前15分钟饮用300至500毫升温水，可激活胃血管反射，减轻血压下降。
　　餐后行动指南。避免立即活动，餐后静坐或平卧30分钟，再缓慢起身；适度运动，餐后1小时可进行低强度活动（如散步），促进血液循环。
　　加强药物管理。调整用药时间，降压药避免餐前服用，建议两餐之间服用；谨慎联用药物，避免同时服用扩血管药物或利尿剂，必要时咨询医生。
　　日常监测与就医。家庭血压监测，餐前及餐后2小时内，每15分钟测量一次血压，连续记录一周；动态血压监测，若症状频繁，需进行24小时动态监测，明确血压波动规律。
　　医学专家提醒，餐后低血压是老年人健康的“沉默威胁”，但通过科学饮食、行为调整和规范用药，可显著降低风险。家人需多关注老年人的餐后状态，定期监测老年人的血压，及时干预，让他们的每一餐都吃得安心、健康无忧。