董天忠（化州）
　　开学季，许多家庭都笼罩着一层焦虑：孩子沉溺手机难以自拔，作息紊乱、注意力涣散，与家长的冲突时有发生。这不仅是家庭教育的难题，更是数字时代下如何守护青少年健康成长的社会课题。破解“手机瘾”，需找准病根、开对方子，实现家校社协同发力。
　　“手机瘾”表面是行为失范，实质是需求错位。心理学研究表明，青少年沉迷虚拟世界，往往源于现实世界中情感陪伴、价值认同或兴趣满足的缺失。当学习压力过大、亲子沟通不畅、课外生活单调时，手机便成为逃避现实的“避风港”。简单粗暴的断网、没收手机，甚至责骂训斥，往往适得其反，加剧亲子对立，或将孩子推向更隐秘的沉迷。
　　破解之道，重在疏导而非围堵。家庭作为第一道防线，需变“控制”为“引导”。家长不妨与孩子共同商定手机使用规则，如设立“无手机就餐时间”、规定作业后可使用时段，培养契约精神。更重要的是以“内容替代”填补“时间空白”：通过亲子阅读、户外运动、博物馆探访等活动，让孩子感知现实世界的美好与丰富，在亲密互动中重建情感连接。
　　学校需筑牢育人阵地。开学初期可组织开展“数字素养”课程，帮助学生理解工具利弊，学会自我管理；丰富课后服务供给，用体育、艺术、科技等社团活动吸引学生主动放下手机。教师应关注学生心理状态，对沉迷倾向早发现、早干预，避免简单标签化。
　　社会支持体系同样关键。相关部门应持续净化网络空间，完善青少年模式，限制诱导性成瘾功能；社区可开设家长课堂，普及科学教育理念，为困惑家庭提供指导。平台企业须肩负起社会责任，用优质内容赋能成长，而非一味追逐用户时长。
　　守护青春远离“数字沉迷”，是一场需要耐心与智慧的长期战役。唯有以理解取代指责，以陪伴取代放任，以协同取代割裂，才能帮助孩子在虚拟与现实间找到平衡点，让他们在新的学期，以清醒的头脑、饱满的精神，迎接成长的无限可能。