在大多数人的印象中，痛风是中老年人的“专利”，这是有科学依据的。因为绝经后的女性雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。而人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，所以痛风容易“欺负”老年人。
　　此外，男性、常喝酒、爱吃肉和海鲜、有痛风家族史、当过运动员、肥胖的群体，更容易招来痛风。
　　痛风饮食指南
　　痛风，内源性占了80%，外源性占了20%。那么，应该怎样注意饮食呢？
　　减少高嘌呤食物的摄入。资料显示，痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食摄入嘌呤为600~1000mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。所以，如果你痛风发作了，那么高嘌呤食物就不要吃了。曾经有痛风史，或是高尿酸人群，更应尽量少吃高嘌呤食物。
　　限制总能量，防治肥胖。已确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%~20%，防止肥胖。肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。
　　多吃蔬菜、水果等碱性食物。尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。除了水果蔬菜，苏打水、苏打饼干、碱面也属于碱性食物，可以适量吃。
　　少喝富含果糖的饮料。虽然水果要多吃，但富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸分解，增加尿酸生成。像蜂蜜虽嘌呤低，但65%~80%是葡萄糖和果糖，同样要少吃。
　　禁酒。得了痛风的人，不是要少喝酒，而应禁止喝酒。
　　补充一些膳食补充剂。它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。
　　多喝水。因为人体如果水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然会上升。
　　如何减少痛风发作
　　痛风和糖尿病一样，无法完全治愈。不过注意以下方面，则可减少痛风发作。
　　一是稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药。
　　二是减肥时，避免体重掉得过快。因为酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸水平升高，促使痛风急性发作。
　　三是避免患处受到物理刺激。一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。
　　四是避免过寒或过热。体温过低，血液流通慢，血液里尿酸就很容易结晶；而如果体温过高，流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高。
　　五是避免精神紧张。人一旦精神紧张，身体就会进入应激状态。新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了。（据健康时报）