老年人水分代谢能力也较弱，夏季容易出现脱水现象，甚至发生中暑。这一系列情况会增加老年人心血管疾病的负担。为了帮助老年人安稳度过夏季，医生给出了一些夏季保健建议。
　　多饮水
　　在夏季，老年人要确保足够的水分摄入。建议每天喝足够的水，以少量多次的方式饮水，以保持身体水分平衡。最好选择30℃以下的温开水，大约8杯或更多，避免饮用冰水刺激胃肠道和心脏。
　　饮食均衡
　　老年人应摄入营养均衡的食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。由于老年人的胃肠道较为敏感，应避免食用过冷的食物，减少高盐、高糖和高脂肪的摄入。建议多食用富含水分的食物，如西瓜、橙子、黄瓜和番茄等，可首选蒸煮方法，减少烹饪时间以保留食物中的水分。
　　室温适宜
　　老年人可通过使用空调或风扇来调节室内温度，但需注意温度适宜，以26℃左右为宜，避免过度依赖空调。空调或电扇的冷风不宜直接对着人吹，避免着凉引发健康问题。多打开门窗通风，保持室内空气新鲜。
　　适时活动
　　在夏季炎热的时段，尤其是中午和下午的高温时段，老年人应尽量避免在户外活动。如果需要在户外活动，选择清晨或傍晚温度较低的时段，并尽量避免剧烈运动。
　　衣着宽松
　　老年人的身体散热能力相对较差，应选择穿着宽松、透气的衣物，以便身体散热。优先选择棉质和透气性好的材质，避免穿着紧身和不透气的衣物。此外，选择浅色衣物可以减少太阳的热量吸收。汗湿的衣服一定要勤洗勤换。白天外出时避免被烈日过久直晒，做好防护措施，最好戴帽子。
　　定期体检
　　老年人在夏季更需要关注自身的健康状况，建议定期进行身体健康检查。包括血压、血糖、体重的监测，以及其他相关的健康指标。定期体检有助于及时发现和处理健康问题，保持身体健康。