俗话说“百病生于气”，中医认为，气与肝密切相关，肝主疏泄，当各种因素引起肝气不疏时，人容易引起情志病，导致脾胃失和、心慌、胸闷、两肋或小腹疼痛等病症。举臂可以养肝，是因为肝经循行两胁及腹部，手臂高举时，两肋和腹部都会受到牵引，上身肌肉得到伸展，这样有助肝气调顺、气血通畅、精神愉悦，能起到养肝的效果。另外，举臂时会扩胸收腹，又能振奋心阳，有利肺的呼吸，使人吸入更多氧气，这对消除疲劳和紧张情绪都有帮助。
　　具体方法：两腿略开，与肩同宽，坐、站均可。头略后仰，将双臂尽量向上，略向后外扩（上半身肌肉绷紧），上举时深吸一口气，然后自然放下双臂，放下时呼气（令浊气排出）。重复此法20-30遍，每天3次。举臂结束，再搓擦两肋数遍，对顺畅肝气更好。 (蒲昭和)