前阵子，“举手式睡姿等于身体求救”话题登上社交平台热搜，引发网友热议。医生提醒，偶尔举手睡，多半是肩颈累了。但若是经常出现，还伴随不适，就需要多加留意了。
　　整夜双手上举的睡姿，在睡眠分型里叫做“海星式睡姿”。成年人中仅有少部分人会长期维持这个姿势，多数人只是睡着后偶尔翻成这个体位，大多是体态、呼吸模式异常带来的代偿信号。
　　正常呼吸主要依靠横膈膜，长期久坐、含胸驼背会削弱横膈膜功能，身体只能调动肩颈、胸部肌肉辅助呼吸。举手睡觉可以拉伸胸廓，扩大胸腔容积，改善通气，暂时缓解憋气感。
　　有鼻炎、鼻塞或轻度呼吸问题的人，举手可以扩大胸腔容积，让呼吸顺畅一点。
　　长期伏案、低头看手机的人，肩颈肌肉持续紧绷。睡觉时把手举起来，相当于给肩颈做了一次被动拉伸，因此会产生放松感。
　　枕头过高，颈椎被迫前屈，加重圆肩，躺下后胸廓难以打开，身体更容易抬手代偿；枕头过低，头部后仰，同样会诱发不自觉抬手。
　　如果只是偶尔举手，没有不舒服，不用过度焦虑。但如果出现以下情况，建议就医：晨起后仍保持举手姿势，并伴有手臂麻木、肩酸背痛、胸闷；睡眠中突然憋醒、呼吸困难、大汗淋漓、心悸，甚至被迫坐起。这可能提示睡眠呼吸暂停等问题，建议去呼吸科或睡眠门诊；长期鼻塞、打鼾、白天嗜睡，也建议排查一下。