小寒刚过，俗话说“冷在三九”，小寒节气过后正式迎来了“三九天”。在小寒这一节气里，我们需要特别注意养生，以应对寒冷天气对身体健康的影响。小寒时节，养生的重点在于“就温远寒，补养肾阳”。
保暖
　　保暖是小寒养生的重要原则。在小寒节气里，气温骤降，容易导致人体受凉。因此，要注意保暖，尤其是头部、脖子、手脚等部位，可以选择合适的保暖服装和鞋袜，减少受凉的机会。
适当运动
　　在小寒节气里，适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。可以选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、普拉提等，或者选择适当的户外活动，如散步、慢跑等，都有助于保持身体的健康。
保持良好作息
　　在小寒节气里，要保持充足的睡眠，合理安排作息时间，保持良好的精神状态，有助于增强身体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
　　冬季是养肾的最好时机，此时艾灸大椎穴、足三里和关元穴可补养肾阳，跟其它时节比效果要好。
饮食调养
　　饮食调养也是小寒养生的关键。对于食补，营养专家建议，偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，因为羊肉、鸡肉具有温中、益气、补精、添髓的功能。阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用。偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。
　　总之，小寒节气是一个需要特别注意养生的时期，通过保暖、饮食调养、适当运动和良好的作息习惯，我们可以更好地适应寒冷的天气，保护好自己的身体健康。希望大家都能够在小寒节气里做好养生，迎接寒冷的挑战。 （湖南日报）