华佗五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。是由东汉末年著名医家华佗编创的一套导引术，华佗将此套功法传授给其弟子吴普，吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。其原理是根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。由五种模仿动物的动作组成，华佗五禽戏现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。
　　虎戏：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。健身气功·五禽戏中的“虎戏”，不仅从动作方面充分体现了虎刚劲威猛的特点，“虎举”“虎扑”的动作刚柔相济、内外相兼、形气神并练，对于调理三焦、脊柱、肝脏的功能，以及五脏六腑全身经脉都有很好的健身、养生作用。
　　鹿戏：“鹿抵”的屈膝、落胯、转腰下视，能够使腰部侧屈、拧转，从而带动整个脊柱充分旋转。“鹿奔”的前后移动和背后拱，使腰背部得到充分伸展和拔长。鹿之所以能长寿，是由于其安静休息时，蜷曲而卧，首尾相接，接通了任督二脉的原因。仿效鹿的动作特点和神态特征来练功，可获填精益髓、延缓衰老之效。五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点，通过对腰部、督脉、膏肓的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。
　　熊戏：由两脚左右开立的预备姿势开始，两手握空拳成"熊掌"放在下腹部，微屈膝、敛臀（骨盆前倾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低头（颈椎屈）看手，身体重心放在预备姿势的重心垂直线上（身体中正，重心点微下移，身体不能前后倾斜）。一方面通过腰部、腹部的摇晃来引动两拳在腹部划圆按摩，直接促进胃肠的消化功能；另一方面，通过向上摇晃时，做提胸收腹，充分伸展腰腹，向下摇晃时，做含胸松腹，挤压脾胃肝等中焦区域的内脏器官，增强脾胃的运化功能。
　　猿戏：择一牢固横竿(如单杠，门框，树杈等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。练习本节动功能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃的功能，对高血压、糖尿病、忧郁焦虑、胆囊炎等疾病具有一定的疗效。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
　　禽戏：两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃的功能，对高血压、糖尿病、忧郁焦虑、胆囊炎等疾病具有一定的疗效。
　　中医养生主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。从中医角度来看，运动对五脏有益：肺主气，司呼吸，肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。脾主四肢、肌肉，运动增增强四肢及肌肉力量，对脾脏功能有正向反馈作用；肝主筋，运动增强筋骨，增强肝脏功能；肾藏相火；心主神，运动可以改善情绪；五脏阳气通畅，自然身强体健。