周平（茂南）
　　备受社会关注的2023年高考的脚步越来越近了，一些考生的高考压力和考前紧张感随之增加。越是临近高考，考生越是要想方设法调整好个人各方面状态，这是高考成功的有力保障。
　　常言道，良好的心态，是成功的一半。在知识点的掌握和考试技巧技能已基本确定的前提下，心态成了高考考场能否正常发挥的关键性因素。高考要发挥得好，保持头脑清醒和平常心态尤为重要。考生要端正对高考的认识，高考对人生而言是一次重要的挑战和机会，但并不是人生的全部。相对于高考的结果，考生拼尽全力的过程本身就是一种收获，一种进步。问心无愧，青春无悔。人生路千万条，高考只是其中一条，高考成绩不再是实现自我价值的唯一依据。在心里不断暗示自己，相信自己的实力，自己已经做好准备，万事俱备只欠东风，正向暗示有利于稳定考生的良好心态。
　　考前科学备考，保持良好的备考状态，提高备考效率。备考最后阶段要回归课本，回归基础，回归试卷，再次认真梳理考过的试题，重点关注曾经做错的题目，避免在高考当中再碰到的时候再出错。考前要做一些适当的“保温”练习，要保持“题感”，但无需搞“题海战术”，也不要硬啃偏题难题，因为解答不出来会徒增烦恼，影响心情，考生可根据自己的薄弱环节和错题集，有针对性地进行复习，重点复习易错难点和高频考点。
　　懂得休息，才懂得学习备考。考前保证充足睡眠，养精蓄锐是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行疲惫复习得不偿失。考生应该规律作息，根据考试科目及安排顺序，把自己的生物钟调整好，把自己最兴奋的时段调整为对应的高考时段。如果失眠，尽可能不要用药物，可以尝试食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。另外是劳逸结合，效果更佳。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。可适当进行一些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，能有效帮助缓解紧张情绪。
　　健康卫生的饮食，是保持良好状态的生理基础。特别注意不要吃刺激性大，难消化，容易引起腹泻、腹胀、腹痛的食物。营养学专家认为杏仁、核桃、南瓜子等食物富含不饱和脂肪酸和镁，有利于保持冷静，缓解焦虑，可以备作小零食。不要吃生冷食物，不要吃不洁瓜果，不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西，还是以清淡且熟悉的清洁卫生食品为主，只要保证每日所需营养就好。
　　除了考生自己要调整好状态，家长也要扮演好陪伴的角色。高考当前家长要给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，不要和孩子谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较孩子模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。谨记父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。
　　高考冲刺的号角已经吹响，祝愿广大考生以满满的信心，最优的状态奔赴一场永生难忘的青春之约，交出一份满意的青春答卷，开启生命的新旅程。