吃4样
　　1、吃红枣——调和气血。红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效。常食红枣可缓解身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、劳伤咳嗽等症状。
　　2、吃板栗——养肾防寒。中医认为栗子味甜性温，可养胃健脾，补肾强筋。
　　3、吃桂圆——养阳暖心。桂圆是暖心补血的佳品，可以用桂圆煮粥煮汤。
　　4、吃萝卜——清淡饮食。萝卜有“小人参”之称，生吃萝卜，可以消除体内过多的油脂。
　　忌4事
　　1、忌不运动。适量运动，可增强免疫力，预防感冒，使人精力充沛。运动还能减轻因神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等。
　　2、忌不保暖。穿衣要以保暖为主，尤其是头颈、背、手、脚等易受凉的部位要倍加呵护。
　　3、忌晚睡早起。早睡可以养阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
　　4、忌心情郁闷。在精神上畅达乐观，做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。（张萌）