中医认为，夏季养生的关键是清燥解热，养生一定要过“四关”、喝“三汤”。
　　过四关
　　湿热关。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便黄而臭。
　　对策：饮食清淡，多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，调节好房间中的湿度，开窗通风。
　　饮食关。饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
　　对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、苦丁茶、绿豆汤等。
　　情绪关。天气炎热，情绪容易波动，导致血压升高，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
　　对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
　　睡眠关。夏天昼长夜短，夜间温度也较高，一些人夜间休息得不好，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
　　对策：每日保证足够的睡眠，早睡早起。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
　　喝三汤
　　山楂汤。山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。此汤可消食健胃、活血化瘀。
　　陈皮绿豆粥。陈皮健脾开胃，绿豆清热解毒。陈皮在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后一并煮粥即可。
　　荷叶茯苓粥。荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。此粥有清热解暑、宁心安神的功效。