熬夜的危害很大，可能会造成注意力下降、最大摄氧量下降、血压升高、促炎因子分泌增加等问题，在这样的情况下进行高强度运动，是非常危险的。
　　增加运动损伤风险。晚上睡觉时，人体会释放重要激素，如对肌肉生长和脂肪代谢至关重要的生长激素。熬夜会妨碍肌肉生长，从而易导致运动受伤。此外，睡眠不足会导致精神疲惫，影响交感神经功能，使思维变得迟钝甚至让人产生幻觉。在这种状态下进行高强度运动，不仅训练效果不佳，还可能增加运动损伤或意外受伤的风险。
　　易引发猝死。熬夜会导致心血管系统超负荷运转，心跳节律也会失常。在这种情况下进行高强度运动会让心脏背上更重的负担，进一步导致心跳加快和血压升高，心脏和血管的超负荷运转容易引发各种心血管疾病，心源性猝死就是常见的情况之一。
　　降低身体免疫力。有研究显示，适度运动30~45分钟，免疫反应会持续增加；但持续高强度运动超过3小时，免疫反应会迅速下降，超过3.5小时则会诱发免疫抑制。如果在熬夜后进行高强度运动，无疑就是让已经疲惫不堪的免疫系统雪上加霜，此时细菌、病毒等病原体也就更容易趁虚而入了。
　　如果工作已让你筋疲力尽了，无需勉强自己熬夜去运动，这不是自律，而是自虐。充足的休息，合理的运动，才是健康的关键。