春季总感觉身体不适，情绪烦躁，与肠道健康密切相关。
　　春季有三类疾病进入高发期，且肠道是根源。
　　呼吸系统疾病。春季万物复苏，细菌和病毒进入活跃繁殖期，致病力强，再加上春天天气多变、温差大，人的免疫力较低，易发呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病。
　　过敏性疾病。春季花粉、飞絮等扩散量大，人们外出时极易接触到过敏原，引发荨麻疹、过敏性鼻炎、支气管哮喘。
　　精神类疾病。季节交替，人体内激素分泌、代谢等生理功能发生变化，从而导致精神疾患的复发或病情加重。
　　防治春季高发疾病，调节肠道菌群是关键，应注意以下五点：
　　1.多吃高纤维食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等膳食纤维含量高的食物，可以促进肠道内益生菌的生长，有助于保持肠道菌群的平衡。
　　2.摄入水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维主要存在于豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、海带等食物中，适量食用可促进肠道蠕动，有助于代谢和消化。
　　3.补充益生菌和益生元。摄取富含益生菌和益生元的食物，可以增加肠道内有益菌的数量，帮助改善肠道菌群的结构。
　　4.多喝水，保持大便通畅。充足的水分能够调节肠道的酸碱平衡，促进代谢。
　　5.坚持适量运动，保证充足睡眠。定期的运动和充足的睡眠可以增强人体的免疫力，维护肠道菌群的健康和平衡。
　　另外，老年人等肠胃功能较弱的人群要忌食生冷食物，多吃温和的食物。