“老胃病”是形容人长期有胃部不适或消化问题，大多是慢性胃炎或其他消化系统的慢性病，症状包括胃痛、胃灼热感、胃酸反流、恶心、消化不良等。
　　那么，如何才能远离“老胃病”呢？
　　保持均衡的饮食。确保膳食营养全面，避免偏食和挑食；保证富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜水果和蔬菜的充足摄入。
　　控制或减少食用辛辣、油腻的食物。这些食物容易刺激胃部。宜选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。注意减盐减糖，摄入过多的盐和糖会催生高血压、糖尿病和其他慢性疾病。
　　饮食时间规律。尽量遵循一日三餐制，保持饮食时间的一致性。还应少量多餐，杜绝暴饮暴食，以减轻消化系统的负担。同时要重视早餐，早餐作为一天中重要的营养补给，可帮助抑制胃酸分泌。
　　适度运动。适量的体育锻炼能促进胃肠道蠕动，但要避免剧烈运动。
　　健康睡眠和学会减压。保持足够的睡眠时间和质量，避免长期失眠对消化道产生的危害。寻找适合自己的减压方式，如健身、看电影、郊游等，愉悦身心，让胃肠道更加通畅。
　　戒烟限酒。长期过度饮酒吸烟，容易患上胃炎、胃溃疡和胃癌。
　　寻求专业帮助。如果感觉胃部持续不适，需定期体检，特别是做胃肠镜检查。如发现异常，及时咨询消化科或普外科医生，听取专家的评估和建议。