在道家养生的传统认知中认为，男子“八八”64岁以上、女子“七八”56岁以上，是人生的老年时期。进入老年时期后，身体各部分的功能普遍开始衰退，老年人养生，要记住以下四个黄金原则。
　　精神：知足常乐 怡情悦志
　　老年生活不是“夕阳无限好，只是近黄昏”，而是“夕阳无限好，晚霞别样红”。我们在精神、心理上应知足常乐，怡情悦志，豁达宽宏，谦让平和。做到人老心不老，保持自信，勤于用脑，进取不止。
　　饮食：杂、淡、少、慢、温
　　老年人在日常饮食上要坚持杂、淡、少、慢、温五大原则。
　　“杂”，是食物要多样，《黄帝内经》早就说过要五谷、五果、五畜、五菜搭配，做到营养丰富全面，以补益精气，延缓衰老。
　　“淡”，是饮食要清淡。老年人脾胃虚衰，消化力不强，不宜吃肥腻、过咸的食品。
　　“少”，是吃得少，要“食饮有节”，不宜过饱。少量多餐，既保证营养供足，又不伤肠胃。
　　“慢”，是进食不要过急过快，要细嚼慢咽，这不仅有助于饮食消化吸收，还可避免“吞、呛、喧、咳”的发生。
　　“温”，熟软的食物，不要吃生冷食品，不要吃硬不消化，而且益胃生津，有益于脏腑。消化之品，以免损伤脾胃，损伤牙齿。
　　起居：安静整洁 科学合理
　　老年人的生活，既不要安排得十分紧张，又不要无所事事，更不能毫无规律，要科学合理，符合老年人的生理特点。
　　居住环境尽量安静清洁、空气流通、阳光足、湿度适宜、生活方便。既要保证良好的睡眠，也不能嗜卧，久卧损神气，也影响气血的运行。
　　运动：积极锻炼 缓慢有节
　　老年人的运动量宜小不宜大，动作宜缓慢而有节律。适合老年人的运动项目有太极拳、五禽戏、气功、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。
　　总之，老年人养生应该注重合理饮食、适量运动、保持良好的心态、规律作息和日常预防等五个黄金原则。同时，选择适合自己的养生方式，帮助保持健康，快乐生活。