2月4日迎来立春节气。春天是容易上火的季节，包括心火、肝火、胃火等，而肝火是“春火”的领头兵。中医认为，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互对应，春季肝气升发，容易肝火旺盛。那些常常压不住火、急躁易怒的人就是典型的肝火旺。除此之外，眼睛干涩、口苦咽干、两胁胀痛，耳鸣，这些都是肝火的典型症状。那么，春天肝火旺时怎么“降火”？春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？
　　饮食调理巧“灭火”
想要对付肝火，可以试试饮食调节。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此立春后要适量吃一些酸性食物，常见的酸味水果有山楂、柠檬、菠萝等。”
　　中医认为“肝主青色，青色入肝经。”因此，多吃绿色蔬菜，可以提高肝脏的解毒功能，同时加强肝脏的疏泄。立春之后天气依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气，特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等。
　　怒气伤肝，调好情绪
肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发血压升高、头痛、头晕等肝火上炎的症状。
　　另外，肝气不舒还可能影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。在饮食上宜多吃些温补阳气的食物。在春季，韭菜其味辛性温，入肝、胃经，能温中行气、助阳、解毒，同时可以温补肾阳。
　　睡眠充足养肝血
养肝排毒还需要依靠好的睡眠。进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。
　　中医认为“人卧则血归于肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。 （刘威）