■董德文
　　保持身心健康不仅是一种责任，更是拥有幸福人生的基石。那么养生保健就显得特别重要，在此谈谈我的养生“金字塔”。
　　一、确立一个追求身心健康的养生目标。我认为，养生的目的绝非简单的延年益寿，养生的意义也不止追求一个心平气定。我们更需要追求的是精神上健康、富足与快乐。一个人拥有了健康的体魄、完善的心态，还要追求更高精神境界。
　　二、走好寻快乐、行善念两条养生途径。“健康使人快乐，快乐使人健康”。1995年，我牵头组建了自娱自乐与众同乐的离退休教师同乐会，2005年全会加入老年大学。在那里，我们做操打拳，读书写文，文明交友，进行社会活动，得到快乐，促进健康。“实行一分善念，就多得快乐一分”。我怀着感恩之心、善念之情，总想为社会多做点事。做志愿者，帮扶留守儿童做功课、搞活动、读好书。捐资助学，赈灾扶贫，敬老爱幼，宣传国策。
　　三、做到“三勤”：勤读书、勤思考、勤劳动。我把读书作为一种生活方式，天天看，日日读。喜欢记下名人名言、美文妙句。写下感悟，或投报刊，或供表演，或参与比赛。在读写中我得到了快乐！为了健脑，我凡事多思考：该做什么？怎么做？从新闻中获悉塘背村是革命老区，分界五里岭村是广东省第一个“侨爱新村”，火星农场马志荣获全国割胶技术标兵……我则组织与塘背小学老师同庆“六一”，访问五里岭、火星农场，送戏入村进胶场。劳动能促进身心健康。我勤做家务，打扫卫生，保持清洁，种菜除草施肥，尽量不让自己闲着，轻松的劳动换来愉悦的身心。
　　四、追求“四美”：心灵美、语言美、行为美、仪表美。心灵美是精神方面的健康。美，教我坚定信念，教我正直善良。自己遇麻烦，我选择挑战当作磨炼；别人有困难，我选择帮助伸援手。我坚持适时用上“请”“谢谢”“对不起”等文明用语，从不粗言秽语。做到行为正当，不做亏心事。多欣赏别人，为别人着想，遵纪守法。仪表是反映一个人的画卷，我从不大讲究到较为重视，出门前照镜子，做到不失体面，美一点为尚。
　　五、践行“五讲”：生活讲规律、饮食讲平衡、运动讲坚持、环境讲卫生、关系讲和谐。合理的生活规律能延年益寿。我按时作息，早睡早起，正常进餐，科学饮水。在饮食方面，肚子饱、营养足是原则，荤素兼顾，粗细搭配，酸碱平衡。我坚持运动，上床后起床前必揉腹、搓脸、擦胸腺、梳头伸四肢。日行数千步，天天做五官操、经络操、甩手操，提高免疫力，尽量少服药。讲卫生，爱清洁，通风透气，窗明几净。遇事听而顺之，泰然置之。总结起来我的处世关系学就是：珍爱自己、尊重他人、温暖家庭、奉献社会、和谐自然。
　　在前人的养生观指引下，经过多年的养生实践，我的鼻炎不再发作，胃疼、脚跟痛等症状已消失。现年已九旬的我感觉良好，能吃能喝胃口好，自然入睡气顺畅，能走能跳心不慌，声音洪亮精气神。