■刘仲兴
　　近日，我从家里的书架上找到了一本书《健美与长寿》，其中有一些章节是适合老年人读的，比如“生命生于运动”“情绪、心理与健康”“饮食与健康”“长寿之道”等，我又把这些章节重读了一遍。
　　通过读书，我获取了不少关于老年人的保健知识。我了解到，心理健康是健康的基石,情绪稳定、情绪乐观是心理健康的重要的标志，一个人的情绪好坏与健康密切相关,情绪乐观活百岁,情绪不良百病生。
　　情绪是直接影响身体健康的。俗话说“笑一笑，一年少”，许多研究证实，长寿老人的最大特点之一是具有乐观情绪，乐观是健康的需要,情绪也是需要培养的。
　　通过读书，我还了解到，人体所需的各种营养，主要是从饮食中摄取，食物中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和多种维生素等，都是身体必须的营养元素，如果饮食不当或者是营养不良的情况下，就会导致人体的健康受到影响。建议老人平常饮食要规律一些，清淡一些，均衡一些，多样化，不要挑食，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如说鸡蛋、鱼肉、苹果、香蕉等。