3月5日是惊蛰节气。惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大。中医专家认为，人们除了适当春捂预防感冒外，还要特别注意一些养生要点，以增强机体的抗病能力。

多吃生津润肺的食物

　　茂名市中医院中医专家熊霸介绍，春天气候冷暖不一，建议市民不妨多吃一些韭菜，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。惊蛰时节气温有时偏低和干燥,会容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

早睡早起去春困

　　春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨不易醒，这就是我们常说的春困。
　　“春困是人体随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。”熊霸建议。
　　另外，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠，缓解春困。晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可防止眼睛干涩。
　　适当的按摩能起到很好的提神醒脑作用。推荐按摩的穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3~5分钟。

养护心脑是关键

　　早春时节冷暖变化无常，昼夜温差大，是心脑血管疾病的高发期。
　　春季气温不稳定，气压变化大，气候较干燥，体内的血液黏稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。严重的，甚至还会诱发中风、心梗等。
　　建议患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人尤其要注意气温变化，要静心养气，防止旧病复发。家中有此类患者，可提前备好急救用药，以备不时之需。

强身健体防病有方

　　“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不易发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
　　“早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，容易发生一些传染性疾病，如流感、带状疱疹、结膜炎、腮腺炎等，因此要严防此类疾病。”熊霸提醒。
　　预防感染性疾病，平时应加强自身抵抗力，多吃蔬菜水果多运动，保证充足睡眠，勤开窗，保持室内空气新鲜。

茶饮方

　　●蜜糖红茶
　　红茶5克，放进杯内，以热水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
　　●白菊花泡茶
　　春天牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。泡冲白菊花茶，经常饮用，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。（茂名日报社全媒体记者陈莉）