茂名网讯 当前，正处在一年中最湿热难熬的三伏天，7月25日起将正式迈入长达20天的“中伏”关键期。市气象台预计，今明后三天我市雷雨频繁，局部雨势较大，雷雨时伴有8级左右短时大风，注意防御强对流天气；24日到27日为温高炎热天气，届时气温直逼35℃高温线，体感炎热，注意防暑降温。
受副高边缘不稳定气流影响，未来三天我市雷雨频繁“打卡”，局部雨势猛烈。预计，21日，中到大雨，局部（大）暴雨，24℃～31℃；22日，中雷雨，局部暴雨，25℃～32℃；23日，多云，有雷阵雨，局部大雨，25℃～33℃。展望24日到27日，白天大部时段为温高炎热天气，午后偶有热雷雨。
本周天气呈现“前雨后热”的特点，同时正值中伏起始，暑湿与高温交替，对人体影响较大。广大市民可根据天气预报合理安排生活与出行，及时关注最新预警信息，做好防雷电、防雨、防风、防暑的各项措施，确保平安度过炎热时段。
三伏天里，饮食起居要注意“养阳”。三伏天阳气浮于体表，内里反而虚寒。多吃苦瓜、冬瓜、薏米祛湿，少吃冰镇西瓜和油腻烧烤，以免损伤脾胃。中伏期间可尝试热水泡脚（40℃水，15分钟），逼出体内老寒湿。补水讲究“少量多次”，高温高湿出汗极快，别等口渴才喝。防暑降温不能太贪凉，空调温度建议设26℃~ 27℃，风向朝上，别对着后颈和腰椎直吹。剧烈运动或大汗淋漓后，切忌猛灌冰水、冲冷水澡。尽量避开上午11点至下午3点在户外暴晒，必须外出时，带把“晴雨伞”最实用，既能挡雨又能遮阳。
特殊人群加强看护。老人、孕产妇、慢性病患者，午后时段尽量减少外出。家中常备藿香正气水（不含酒精版）和风油精，若有人员出现头晕、恶心、大量出汗等中暑前兆，立即将其移至阴凉通风处，解开衣领散热，并尽快送医。
市气象台还特别提醒，下旬中后期南海有台风生成，未来趋于粤西沿海，由于时效长，且南海台风具有路径曲折、强度变化大等不确定性，请密切关注。
茂名日报社全媒体记者 冯小飞 通讯员 谢韶
编辑：关杜花
初审：温 国
终审：黄昌明
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