潘茂名养生保健操。茂名日报社全媒体记者 岑稳 摄
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2025年8月8日是我国第17个“全民健身日”，今年的活动口号是“全民健身动起来”“全民健身你我同行”“全民健身从我做起”“全民健身科学健身”等。在这个大力倡导全民运动的特殊日子里，茂名的市民朋友不妨动起来，一起练习潘茂名养生保健操，感受潘茂名中医药文化的独特魅力和收获健康体魄。
潘茂名养生保健操由我市原创，凝聚了茂名市卫生健康局及其下属单位茂名市中医药事业发展中心，茂名市中医院，茂名市人民医院，广东茂名健康职业学院，广东茂名幼儿师范专科学校等多个单位的智慧，于2022年创编完成。整套操共有7式，练习一遍约7分钟，对放松颈椎、腰椎效果明显，尤其适合上班族、久坐人群。
打造具有本地特色文化的健身运动“茂名”是一座以人名命名的城市，此人便是西晋医者潘茂名。潘茂名又称“潘仙”，后世尊其为岭南仁医。其一生悬壶济世、救死扶伤，扑灭瘟疫、造福百姓的事迹广为流传。后人为纪念潘茂名的功绩，隋朝以其名设茂名县，新中国成立后沿用其名，潘茂名中医药文化也随其美名传承至今。
潘茂名养生保健操蕴含了千年来岭南中医学成果和“好心”医道、人道精神，正是潘茂名留给后人的健康密码。茂名市中医药事业发展中心介绍，创编潘茂名养生保健操，不仅是为了更好地传承和弘扬潘茂名中医药文化，而且将文化传承和运动养生有机结合，打造具有本地特色文化的健身运动，提高群众的健康意识，帮助群众养成健康生活方式，从而促进全民健身事业发展，为2026年第十七届广东省运会的举办营造良好运动氛围。
潘茂名养生保健操主要作者共4人，分别是茂名市中医药事业发展中心负责人梁远进、广东茂名健康职业学院体育教研室主任付爱丽、广东茂名幼儿师范专科学校体育学院专任教师刘芳琪、体育老师吴嘉辉。整套操参考了八段锦、陈式太极等传统健身方式，讲究形体、意念和呼吸相协调，多个动作是针对颈椎、腰椎保健而设计，一招一式尽显中医药文化的魅力。
创作团队的初衷是，期望群众能够将潘茂名养生保健操当作日常生活中的小事，轻松地坚持下去，逐步养成运动习惯，追求健康生活。这与全民健身日所倡导的理念不谋而合。
养生操对颈椎和腰椎保健效果明显潘茂名养生保健操于2022年创编完成，整套操共有7式，练习一遍约7分钟。自创编完成后，茂名市卫生健康局、茂名市中医药事业发展中心等多个单位积极开展推广工作。首轮在全市医疗卫生系统组建展演团队，在医务工作者中进行推广学习与优化；2023年至今年，陆续在中医药文化宣传教育基地面向群众推广，并在医药卫生学校举办相关比赛，已具备一定的群众基础。
潘茂名养生保健操练习者、茂名市人民医院职工王春梅介绍，该养生保健操结合了养生学、针灸学和现代运动学的原理，练习时需配合呼吸与意念相协调。通过练习，能够疏通经络、静心凝神、促进气血循环、增强体质；长期坚持，更可起到扶正气、舒解郁、调脏腑的功效，尤其适合上班族、久坐人群，对颈椎和腰椎保健效果明显。记者了解到，练习过潘茂名养生保健操的群众反馈，该操对颈椎、腰椎保健效果良好，部分练习者的睡眠质量得到提高，精神状态也有所改善。
练习潘茂名养生保健操需注意什么？王春梅提醒，练习该养生保健操宜选择早上阳气生发、太阳升起之时，且需空腹进行，练习后1小时方可进食。此外，练习时可自选动作速度、次数，不强求统一，要求动作准确，循序渐进，持之以恒，不过度疲劳，以感觉舒适为宜。
茂名日报社全媒体记者 李君平
编辑：李仁娟
初审：温 国
终审：朱武军
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