泡脚从足部开始温暖全身，微微出汗，能够将下焦的寒湿排出体外。夏季人们容易睡眠不佳，这会损伤脾胃并耗损心血。泡脚使人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用，具有安神的功效。
　　泡脚并非只是简单地用热水洗脚，时间、时机、时长都有一定要求，方法不当反而会给身体带来负担。
　　睡前泡脚需依体质而定。并非所有人睡前泡脚都能改善睡眠质量。例如，有些人气虚较为严重（走路气喘吁吁）、阳气匮乏（非常怕冷），泡脚后阳气更难收敛，会导致夜晚兴奋，反而难以入睡。
　　时长不宜超过30分钟。一般泡脚时间以15 - 30分钟为宜。对于患有动脉硬化闭塞症或糖尿病足，且存在肢体供血不良情况的患者，泡脚时间应控制在20分钟以内。
　　因为泡脚时人体肢端血管扩张，在供血不佳的情况下，会加重肢体缺血症状。
　　泡至微微出汗即可。有些人喜欢用很烫的水泡脚，觉得全身出汗很畅快，但出汗后，人的毛孔会张开，容易着凉。
　　泡脚水温不宜过高，以38℃40℃为宜，以全身感到发热、似出未出汗为最佳状态。
　　泡脚水最好没过脚踝。洗脚水刚没过脚踝还是稍高一些，并没有严格规定，但如果洗脚水太浅，水很快就会变凉，需要不断添加热水。
　　空腹和饭后不宜泡脚。泡脚会加快血液循环，加速新陈代谢，空腹泡脚可能会出现困倦、头晕、低血糖等情况。
　　刚吃完饭，血液集中在消化系统，帮助食物消化、吸收，这时泡脚会使血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1个小时再泡脚较为合适。
　　泡脚不宜选在洗澡前。泡完脚，全身毛孔会张开，如果此时脱换衣服洗澡，很容易着凉；而且洗澡的水温通常比洗脚的水温低，湿寒之气可能从脚部侵入身体。
　　泡脚后要立即擦干。如果泡完脚不及时擦干水分，马上吹空调或电风扇，容易让湿寒从脚部进入体内，反而达不到养生的效果。
　　泡完脚应立即用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤霜，体弱或患病者最好再穿上袜子。
　　有些病症不宜泡脚。如果疾病是由寒凉引起的，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能会增加出血量；如果心功能不佳，泡脚可能会加重心脏负担。
　　特别提醒，有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不建议泡脚，以免因血管扩张加重症状。
　　草药泡脚要遵医嘱。每个人的体质存在差异，不同中药的药理作用也不尽相同。比如体寒者可添加一些干姜、红花、肉桂，失眠者可选用柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。最好在医师的个性化指导下使用，切勿随意乱用。