冬季寒冷，老年人的身体机能面临考验，易旧病复发或诱发新病，需注重调理和养生。以下是关于老年人冬季养生保健的六个建议：

　　1.保暖防寒
　　冬季寒冷，受到严寒刺激，心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病，因此要注意防寒保暖。有心脑血管基础疾病的老人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。其次，注意背部保暖，睡时也要保暖颈、背部，避免寒邪侵袭。经常晒晒后背，可疏通经络、流畅气血，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

　　2.调节情绪
　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者要避免精神紧张、情绪激动、过度劳累。中老年人不要长期打麻将、下棋，避免久坐久站。要保持心平气和，尽量少生气。

　　3.适量运动
　　冬季室内外温差大，有些老年人喜欢晨练，甚至四五点就外出锻炼，此时室外温度较低，心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩，使得本来较高的血压升得更快，从而增加了心脑血管意外发生的可能性。寒冷季节户外运动最好在下午四点左右进行，可做一些有氧运动，如打太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动。过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外。运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

　　4.密切监测
　　密切监测血压、血糖状况，测血压前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。如有慢性病的老人遵照医嘱按时按量服药，不可随意停服、更换。

　　5.合理膳食
　　冬季是进补的好时节，但老年人进补要科学。遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之、寒者温之”的古训，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要尽量避免食用生冷、油腻和刺激性食物，以免损伤脾胃。

　　6.防病保健
　　老年人遇到感冒、咳嗽、头疼、心慌等小疾病，会觉得歇一歇缓一缓就好了。在冬季无论任何小疾病都不能掉以轻心，必须及时治疗，防患于未然。
　　老年人在冬季养生时，要根据自身身体状况和医生建议来调整养生方法，避免盲目跟风。