广西防城港市中医医院肿瘤科 温微微
　　太极拳是中国武术发展历程中诞生的一个拳种。太极拳在其初创期，仅在河南温县陈家沟陈氏族人中流传，被称为“陈氏拳械”。自陈长兴及其族侄陈青萍开门传授外姓弟子起，陈氏拳械才开始传向社会，并逐步广播开来。以国家武术主管部门的名义对太极拳技术标准进行规范，始自1956年国家体委组织多位太极拳家以杨式太极拳架为基础，集体创编二十四式“简化太极拳”套路。当时还对社会上流传的杨式太极拳、剑套路进行整理，修订为“八十八式太极拳”和“三十二式太极剑”、并且修订了杨式太极拳推手练习法。
　　太极拳运动的特征是轻松柔和、圆活自然、上下相随、连绵不断、虚实分明、刚柔相济、螺旋缠绕、运劲抽丝。这些动态形象是在以腰为轴带动肢体由极慢到极快由极快到极慢“虚和实”两种运动过程周而复始的快慢匀速的画圈运动中产生的，它是太极拳运动的象征。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。自古以来，太极拳作为一种无论男女老弱，体质强弱皆宜的运动出现在大众视野中。因太极拳的招式简单流畅，轻松柔和，能达到活络筋骨，强身健体的功效，各个年龄层面的人都能从其中受益，或修身养性，或强身健骨，或休闲娱乐。可见，太极拳的其他特点与其受众的广泛密切相关。太极拳是一套完整的动作，从“起势”开始到“收势”结束，一式承接另一式，如行云流水般流畅自然，古代先人的智慧蕴含其中。从强身健体的效用上，习太极拳可锻炼全身各关节，每一式各有侧重，整套下来从足至肘至脖皆大有裨益。太极拳给人的初始印象是“柔”，但真正习太极拳之人才能领悟到其中的“刚”。初习太极拳之人大多站不稳，立不直，东倒西歪，这是因为虽简单的招式，却需要对身体强大的控制力，因此善习太极拳之人大多身体素质强硬，意志坚定，双脚底盘稳定，一招一式彰显稳重刚硬之气，轻松自如。太极拳在老人中最为流行就缘于此。老人行动不如年轻人便捷利索，在闲暇时更倾向于较为安全的活动，太极拳就是不错的选择。它不会导致严重的拉伤扭伤，老人在轻柔、缓慢、温和中得到锻炼。虽然各氏太极拳有所不同，但安全可靠是太极拳的共性。
　　太极拳有“弥先天之不足、补后天之亏损”功效。练习太极拳可以疏通心脑血管促进新陈代谢血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，每时每刻，它都为人体的新陈代谢，紧张而有序地输送营养，运走废料。打拳时通过腹式呼吸，推动膈肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。
　　太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛。”太极拳能柔能和，则筋骨舒展，气血调和。这样慢性病症状就得到缓解或消除。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。打太极拳时要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌腱之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。
　　太极拳是最好的全民健身运动，因为它对人不设限，对地不设限，对时不设限，即人人可以练，时时可以练，处处可以练。一人练，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。