■夏昕
　　上午9点，76岁的老爸准时来到社区的活动室。对着心爱的乒乓球拍，老爸“哈”了一口气，搓搓球拍，开始发球……一番“厮杀”下来，老爸早已满头大汗。“球打过，汗出过，人才感觉舒服，今天的生活才算完整。”他满足地说。
　　打乒乓球是全身运动，不仅锻炼手、脚的灵活度，还训练脑子的反应能力。老爸认为，乒乓球很适合老年人。但要打好乒乓球，要学会一定的球技，还要有灵活智慧的大脑、过硬的心理素质和顽强的竞争意识。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。
　　拉弧旋球是打乒乓球学问最深，难度最大的一种技术。你得靠正确的握拍姿势，科学地使用手指、手臂、腰部的力量和准确的击球部位以及一瞬间的爆发力，才能拉出旋转强，落点佳、速度快的弧旋球，让对方应接不暇，难以招架。老爸白天练，晚上练，有时吃饭时兴趣来了，就挥舞筷子当球拍投入其中，如痴如醉，忘乎所以。
　　几年来，老爸切身感受到了乒乓球运动多方位、高层次的健身效果：它能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对老年人十分有益，减少心血管疾病的不良影响，亦可使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。同时，长期进行乒乓球运动不仅可使上下肢和腰背肌肉发达健壮，还可使关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。
　　退休后几年,老爸的“将军”肚非常明显，身体臃肿，行动吃力。通过坚持打乒乓球,老爸的肚腩消失了，体重也由原来的160多斤减到了现在的128斤。老爸深有感触地说：“打乒乓球是很有效的一项减肥运动。”另外，过去老爸患有高血压和糖尿病，平时血压不稳，心情烦躁。通过一段时间锻炼，竟然发生了奇迹，现在老爸已经血压平稳，糖尿病也得到了控制。