■钟竹意
　　几年前，我的记忆力出了问题，总是丢三落四的还记不清事，见到熟悉的人想不起名字，又常常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤，脑萎缩迹象显而易见。后来，我得知活动手指可健脑后，于是自编了这套小棍手指操。这套手指操可在看电视时坐着练习，也可单独操练。我所用的小棍是擀面棍，长30厘米，直径2.8厘米，棍两端打磨成半球形，用细砂纸抛光后即可使用。具体操作方法如下。
　　五指转棍。用双手五指捏住小棍两端，小棍水平置于胸前，用双手拇指捻动小棍旋转，其余四指协同拇指一起捻动小棍作旋转运动，转速适中。转动数圈后，再反方向旋转。此项运动可使手指都能得到充分活动。
　　揉搓手掌。小棍两端顶住双手手心，小棍水平置于胸前，两掌呈圆弧状且保持平行。一手向上向前，一手向下向后做旋转运动。小棍两端一上一下，一前一后沿手掌画圆(小棍运动的轨迹是两个顶尖相对的圆锥形)。通过多次旋转揉搓，使手心手指内侧都得到按摩。
　　猴子爬杆。左手握住小棍一端，小棍垂直置于胸前。右手五指分别紧贴于小棍上，从下到上滑行，至手指根部到达小棍顶点，手指在顶部呈弯曲状紧贴在小棍上，两手交换后再做数次。此项运动不仅能活动手指，且使手指在滑动过程中受到摩擦，促进血液循环。
　　除以上手指操外，我还利用小棍敲打足三里、劳宫穴、涌泉穴，也可轻敲经络丰富的背部，以达到健身治病的目的。此套小棍操趣味性强，容易坚持，对健脑效果显著。
　　手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对脑萎缩可起到预防作用。