秋季健身锻炼的诀窍
　　到了秋季，秋高气爽，正是健身锻炼的大好时机。但是秋季锻炼也要掌握诀窍，否则可能事倍功半，甚至适得其反。
　　秋季早晚温差大，气候干燥。在锻炼过程中，干冷的空气较容易侵犯肺部。所以秋季健身锻炼要特别注意保护肺脏。这与中医防秋燥重点是润肺的理论不谋而合。运动专家特意为大家推荐几个秋季健身锻炼的诀窍。
　　一、口鼻呼吸注意避免伤肺
　　运动专家建议秋季锻炼时尽量用鼻呼吸。这样可以让干冷的空气先在鼻腔内加温、加湿，就不会伤及肺脏。如果运动量较大，必需用口鼻呼吸，也尽量不要张大口呼吸。必要时可以将舌头卷起，顶住上颚，以避免冷空气直接剌激咽喉和呼吸道，进而伤害肺脏。健身时呼吸频率尽量调节至与运动频率相宜，计划好几个动作一吸，几个动作一呼。这样既可以避免冷空气的伤害，也有利于加强肺部功能。 （钟海浪整理）

茂名日报
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