营养师建议大家吃饭吃七分饱，这样既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循七分饱原则是最好的。
　　十成饱：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。
　　九成饱：勉强还能吃进去几口，但是觉得胃已经胀满。
　　八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
　　七成饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了。
　　六分饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前会饿得比较明显。