茂名市华英学校 七(5)班 朱恩瑜小记者编号：267058指导老师：邵雯
　　8月8日，“好心茂名·健康大讲堂”青少年预防网络沉迷与心理健康公益课堂顺利开展。本次活动由市教育局、市卫生健康局联合主办，茂名日报社负责承办，市第三人民医院、市健康教育所提供专业支持。身为茂名日报社全媒体小记者，我跟随学校带队老师、三名同学代表以及两位家长代表到场参与学习，学到了很多平时课堂上学不到的实用知识。
　　会场整体布置简洁大方，舞台前方的大屏印着本次活动完整主题，一眼就能看懂这场公益课的核心目的。当天授课的医师常年从事青少年心理干预工作，非常了解中小学生，尤其是我们初中生现阶段容易出现的情绪问题、电子产品依赖问题，讲解时兼顾学生和家长两方，给出的建议都十分贴合日常实际。
　　讲师结合不少本地中学生常见的经历，细致分析了青少年网络依赖一步步形成的过程。步入初二之后，我们的学业难度明显提升，一部分同学跟不上学习节奏，心里产生挫败感，却不知道该怎么排解，便一头扎进网络游戏、短视频里逃避现实压力，久而久之产生严重依赖。长时间沉浸在虚拟网络中，会慢慢削弱我们现实社交的能力，和同学相处、面对考试压力时，很容易产生焦虑、烦躁、自我否定等负面情绪，不仅影响身心健康，还会直接拖累日常学习。
　　课堂上，专家分别站在学生、家长两个角度，给出了可落地的双向改善方法。对于我们学生，要树立自律意识，分清娱乐和学习的界限，主动缩短无节制刷娱乐视频、长时间打游戏的时间；课余空闲时间，可以多出门打球、阅读课外书籍、动手做手工，培养积极正向的爱好；如果心里积攒了焦虑、迷茫等负面情绪，不要独自憋在心里，主动找家长、班主任倾诉求助。
　　对于家长，专家提醒教育不能简单粗暴，不要一味禁止孩子接触电子产品，不妨和孩子一起商量、制定合理的上网规则，日常多放下手机和工作，和孩子平等温和沟通，用高质量陪伴代替一刀切式强硬管控。
　　活动设置了互动提问环节，在场的家长、学生都踊跃举手，把平时在亲子相处、手机管控、情绪疏导上遇到的困惑一一提出，医师都耐心细致地逐一解答。和我一同前来的家长代表表示，这次活动解开了自己长久以来的教育误区，原来疏导孩子的网络依赖、安抚心理情绪，远比强硬管控更加有效。同行的几位同学也纷纷表示，往后要学会自我约束，平衡好线上娱乐与现实生活。
　　这场公益课堂时间不长，却给青少年心理健康教育、家校协同育人提供了清晰可行的指引。网络只是一种工具，我们不该让虚拟世界占据我们宝贵的青春时光。作为茂名日报社全媒体小记者，在此我想向广大同龄人发出倡议：自觉自律合理使用电子产品，主动走出屏幕，感受丰富的现实生活；同时也希望各位家长多倾听、多陪伴，家校携手并肩，共同守护每一位少年阳光、健康成长。
茂名市华英学校 七(5)班 罗以童小记者编号：267051指导老师：邵雯
　　8月8日这天，我以茂名日报社全媒体小记者的身份，跟着学校老师、三名同学还有两位家长代表，一起参加了“好心茂名·健康大讲堂”线下公益课。这场活动由市教育局、卫健局联合主办，围绕青少年网络沉迷、心理健康两大问题开展科普，整场听下来，我有很多不一样的感悟。
　　课程开篇，讲师就引出了大家都回避不了的现实：现在很多初中生一有空就抱着手机刷短视频、打网游，甚至会熬夜躲在被窝里偷偷玩。长期这样不仅视力会快速下降，上课的时候脑子也很难集中注意力，看书做题总容易走神。更严重的是，长期沉浸在虚拟世界里，我们会慢慢害怕现实中的人际交往，和父母、同学沟通变少，积攒的压力无处释放，慢慢变得自卑、暴躁、焦虑。
　　面对这些问题，讲师分别给学生和家长给出了接地气的解决办法。作为学生，我们要学会自我约束，提前规划每日电子产品使用时长，课余多去运动、看书、做手工，用有意思的线下爱好替代刷手机；如果心里有学习压力、和朋友闹矛盾，别躲进网络逃避，大胆和父母、班主任说说心里话。
　　对于家长，医师也提到，单纯没收手机、一味指责孩子只会激化矛盾。家长应该多放下工作陪伴孩子，静下心平等沟通，读懂我们沉迷网络背后缺少陪伴、内心孤单的真实需求，用耐心引导代替严厉管控。同时家长也要以身作则，减少在孩子面前长时间刷手机的行为。
　　一同到场的一位家长听完分享，坦言之前总简单认为孩子玩手机只是贪玩，听完课才意识到忽略了孩子的心理感受，之后会多抽出时间陪伴孩子。同行的几位同学也互相约定，往后自觉控制上网时间，多把课余时间花在运动和阅读上。
　　这场公益课堂，给我们学生、家长还有老师都上了重要的一课。网络只是便利我们生活、拓宽眼界的工具，绝不能让虚拟世界困住我们的青春成长。作为一名初二学生，同时也是报社的小记者，我想向身边同龄人发出倡议：学会自律，合理使用电子产品，放下手机感受真实生活；也希望家长和学校携手同行，一起守护我们少年纯粹阳光的内心，让我们无忧无虑向阳成长。
茂名市华英学校 七(5)班周熙雯 指导老师：邵雯
　　8月8日，“好心茂名·健康大讲堂”青少年公益课堂正式开讲。活动聚焦青少年沉迷网络、心理情绪疏导等热点，主办方是茂名市教育局和市卫健局，由茂名日报社承办。我作为报社全媒体小记者，跟着带队老师、几位同学和家长代表来到现场听课，听完之后，内心深受触动，生出许多反思。
　　一走进会场，舞台中央巨大的蓝色主题展板一下子吸引了我的目光，“拒绝网络沉迷，守护心灵成长”这行标语直击人心。本次授课的讲师有着多年青少年心理辅导经验，专门结合初中阶段学生的成长特点展开讲解，兼顾学生和家长两种视角，内容没有空话，全部贴合我们日常的校园、家庭生活。
　　活动刚开始，讲师就向现场的学生提问：你们每天花多长时间刷短视频、玩网络游戏？话音落下，在场不少同学都不好意思地低下了头。讲师结合本地初中生真实案例告诉我们，初中正是自控力养成的关键阶段，部分同学容易被碎片化短视频、竞技类游戏吸引，逐渐失去自我管控能力。
　　长期无节制上网，带来的坏处数不胜数：作息颠倒、视力受损只是表层问题，更深层的是碎片化信息会破坏我们长时间专注思考的能力，写作业、背书很难静下心；长期待在虚拟环境里，面对现实中的人际交往、考试压力时，更容易情绪失控，积攒负面情绪。
　　整场活动里，关于亲子沟通的内容让我印象最深。很多家长发现孩子过度玩手机，第一反应就是直接没收手机、严厉批评，可这样强硬的做法只会让孩子内心更加封闭，只能依靠网络排解孤单，形成恶性循环。专家建议家长少粗暴管控、多用心陪伴，和孩子共同协商制定合理上网边界，有空多和孩子散步、聊天、运动，用丰富的现实生活填满空余时间；同时也鼓励我们学生主动敞开心扉，不要把烦恼全部藏在心里，主动和家人、老师倾诉。
　　活动现场，不少家长和同学都主动举手和讲师交流。同行的一位家长感慨，平日里忙于工作，很少静下心和孩子好好聊天，听完课才明白高质量的陪伴，才是改善孩子网络依赖最好的办法。和我一起来的几位同学也互相交流想法，大家都决定以后主动制定上网时间表，多培养户外运动、阅读这类健康爱好。
　　短短一场线下课堂，为我们青少年、家长和学校搭建了学习心理健康知识的平台。网络本身没有对错，关键在于我们如何使用它。作为茂名日报社全媒体小记者，我想呼吁身边所有同龄人：学会自律，主动远离无意义的线上娱乐，走出电子屏幕，拥抱鲜活真实的生活；也希望家校同心，一起守护每一位少年健康阳光的心灵。