茂名晚报讯记者 陈美任 盛夏时节，我国多地出现持续高温天气。而在此时，“抱冬瓜睡觉”这一解暑方式在社交平台悄然走红，不少网友称其降温效果显著、成本低廉且易保存，冬瓜俨然成了2025年夏日里的“新晋解暑网红”。
　　7月10日，记者实地走访茂南区方兴市场。针对“抱冬瓜睡觉”的热潮，菜商程老板坦言，近期购买整只冬瓜的顾客数量并无明显增长。“现在冬瓜一斤1.5元左右，我这儿的整条冬瓜大多在40斤上下。要是整个不切开放在屋里，即便没有空调，放20天左右也不容易坏。”程老板介绍道。
　　那么，抱冬瓜睡觉真能有效降温，还是只是“智商税”？带着这一疑问，记者专门请教了中山大学附属第六医院粤西医院的相关专家。专家表示，冬瓜含水量高达95%以上，类似天然水枕，接触人体时能快速吸收体表热量，也类似汽车要加水降温一样；中医认为，冬瓜皮不仅能吃下去解暑降温，外用也能起到一定作用。冬瓜皮性凉，具有清热解暑的功效，从中医理论来说，当人抱着冬瓜时，冬瓜皮的寒凉之气会沿着经络传导，就像给身体喝了一碗清凉的解暑汤，能迅速缓解暑热带来的烦躁、口渴等不适，从而起到解暑降温的效果。
　　对于冬瓜助眠，专家表示，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇尝试。但要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，使用前要洗净表面的白毛并保留外皮；睡觉时采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触；脾胃虚寒或阳虚体质的人应避免直接接触冬瓜，以免加重腹痛或腹泻；体弱畏寒者可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者将其放在枕边局部降温，冬瓜硬而容易滚动，应注意避免压伤跌伤等意外情况发生。
　　除了冬瓜，其他瓜类是否也有类似降温效果？记者测试后发现，西瓜虽抱在怀里时触感冰凉，但因形状浑圆，难以贴合身体，无法帮助四肢有效散热；南瓜则因表面粗糙，降温作用几乎可以忽略。如此看来，“夏日凉友”的称号，冬瓜确实当之无愧。
　　其实，除了抱冬瓜入眠，生活中还有不少实用的降温小窍门。专家建议，可以穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗；戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒；出汗后不要立即脱衣吹风；夏季饮食应以清热生津、健脾化湿为主，多吃当季瓜果如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，少吃冰镇冷饮和辛辣食物；早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳，并可考虑在室内摆放薄荷、茉莉等植物；活动时选择上午10点前或下午4点后，避免烈日暴晒，进行柔和运动如八段锦、太极拳或散步，出微汗即可停止；运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤补充电解质。大家不妨尝试一下，找到最适合自己的避暑方法。