茂名晚报讯记者 宁钰燕 它来啦！“启泰·万锦城”茂名市第十届全民健身徒步活动（信宜分会场）将于12月7日正式开走，为保障徒步活动参与者的人身安全以及获得更好的参与体验，还请参与徒步节的市民们关注以下信息，做好徒步准备。
　　临时交通管制
　　信宜市公安局交通警察大队发布通告告知市民，为保障全民健身徒步期间道路交通安全畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，将对市民徒步经过的路段从12月7日上午7时至13时实行临时交通管制措施，临时交通管制路段禁止各类车辆通行、停放。具体管制路段如下：
　　育苗路、南玉大道、书香一路路段实行全封闭；
　　梅岗大道（信义大道路口至育才大道路口）路段、育才大道（梅岗大道路口至教育城大道路口）路段实行双向车道全封闭；
　　育才南路（教育城大道路口至站前大道路口）路段西往东车道单向封闭；
　　包茂高速信宜出口匝道（南玉大道南延段路口至信义大道路口）路段双向车道全封闭；
　　信义大道（书香一路路口至包茂高速信宜出口匝道路口）北往南右转车道、非机动车道封闭。
　　通知告知，参加活动人员车辆可停放在南玉大道北段（信宜山水公园东侧路段）南往北车道靠东侧，车辆可以从信义大道至梅岗大道进入该停车路段，车辆要与车道垂直停放（车头向道路内侧）。
　　同时，所有车辆需尽量避免进入管制路段，合理选择绕行路线：（一）梅岗大道路段：请绕行信义大道、银湖东路、育才大道至丁堡路口南往北方向通行；（二）育才大道路段：请绕行金湖东路、银湖东路；（三）南玉大道路段：请绕行银湖东路、金湖东路、信义大道；（四）站前大道：请绕行平湖东路、包茂高速信宜出口匝道、信义大道；（五）包茂高速信宜出口匝道：请绕行南玉大道南延段（在建）、文展路（在建）、集信路（集信国控公司门前段）进入信义大道或信宜出入口匝道。
　　乘车指引
　　为避免交通堵塞，徒步市民应尽量选择由组委会提供的公共交通服务，具体乘车指引如下:
　　徒步市民必须身着徒步节服装、背徒步节背包就近到如下乘车点，有序排队，免费搭乘徒步专线公交车抵达起点。
　　本次徒步活动信宜分会场共设有3个乘车点，分别是：绍秀体育馆东门（迎宾大道侧）、信宜东汇城、窦州里。
　　信宜市区（去程）专线车12月7日上午7:00-9:00循环发车。徒步活动结束后，返程设公交点在终点站附近的南玉大道，请听从现场工作人员指挥，有序按乘车点返回绍秀体育馆、窦州里、东汇城。
　　值得提醒的是，为提高运送效率，徒步专线公交车不接受随叫随停，请徒步市民按指定地点有序上下车。
　　关注天气情况，做好热身准备
　　据茂名市气象局预测，徒步活动当天，信宜温度在15℃-22℃之间，天气阴天间多云，偶有零星小雨，偏北风3-4级，湿度50%-90%。市气象局提醒市民北风加大，体感清凉，徒步时注意适时添减衣物；天气干燥，也需注意适时补充水分。
　　此外，早上温度低，出发前，应做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌；徒步时，尽可能减少负重，要注意补充水分，最好带上保温杯，喝热水能很好地驱走寒冷，休息时，不要坐在风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒；徒步结束后，可用热水加盐泡脚，以解除疲劳。