市民在健身俱乐部运动瘦身。 　　茂名日报社全媒体记者李颜东摄

　　茂名晚报讯记者黄楚凡春天到来，不少人发觉自己增重了几斤甚至十几斤，很是苦恼。如何做到科学减肥？我市专家为你支招。
　　近日，市民小陆向记者诉说，疫情防控进入新阶段后，他的心情大大变好，过年放假十分放松，吃得偏多偏好，少运动，最近发觉自己居然增重了11斤，而且肥肉偏偏长在肚腩上，他不得不抽时间花钱到健身机构运动减肥。记者粗略了解一下，发现市区一些健身机构晚上灯火通明，大批市民尤其是以女士为主，在健身房里运动减肥。双山六路一健身机构负责人说，过年后来健身减肥的市民比平时多了约六成。
　　据市中医药学会理事长、原市中医院副院长曾明介绍，一些市民因疫情期间管控封闭时间长、运动少而长胖了。也有部分人元旦前后感染新冠，过完春节后体重增加了。大致有以下几方面原因：一是压抑了几年的疫情防控紧张状态快速放开后，焦虑、抑郁少了，俗话说“心宽体胖”。心情好，胃口好，在一定程度上有助胃肠吸收。二是疫情防控进入新阶段后，接着就是春节，俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节期间亲朋聚会机会多了，吃吃喝喝，年例应酬少不了，导致营养过剩。三是运动少了，或阳康后倦怠少活动，消耗减少，身体内多余的能量不能及时消耗，代谢率低而转变为脂肪堆积体内。
　　曾明建议，如果想重塑体型，贵在牢记“管住嘴、迈开腿”六个字。谚语说“吃饭七分饱,健康活到老”，饮食应有规律，适当少糖少油少盐，荤素搭配合理。根据自身情况，选择适合和喜欢的运动，每天坚持运动半小时以上。注意劳动不能替代运动。尽量保持平和的心态、有规律的作息时间和睡眠，能增强免疫功能和防病能力，对减肥也有好处。