十月已至下旬，随着秋意渐浓，气温降低，不少人出现了咽喉部有异物感、乳房胀痛（女性）、食欲减退、睡眠较差、惊悸怔忡且健忘等症状，专家表示，中医认为这些症状均属于“气郁”。
　　据悉，气郁乃“气机郁滞”，形体瘦者多见，平素面貌忧郁、神情烦闷不乐、胸胁胀满、喜叹息等也是气郁常见的症状。
　　“气郁在先，郁滞为本，故疏通气机为气郁者的调整原则。”专家介绍，对于气郁体质的人，调理的基本药方为逍遥散、柴胡疏肝散。除用药外还可以通过饮食保健和运动保健进行调节。
　　气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，可选用具有理气解郁、调理脾胃功效的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等；可多食具有行气功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。
　　气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，令气滞血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前应避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
　　“生命在于运动，机体气血津液不停运行，若运行不畅通，就会出现各种疾病。”专家建议，气郁体质的人，可每天进行30分钟至1小时的有氧运动。
　　（薛仁政王雯玉）