第二期
　　四、如何预防青少年沉迷网络？
　　（一）青少年篇
　　1.充分了解网络。网络是当今社会发展的一个产物，是社会进步和科技发展的标志。对于青少年来说，有助于人际交往；有助于获取更多新的知识；有助于激发自身创造力等。但前提是要使用和控制得当，否则它就会伤害身心健康，且影响多多。
　　2.制定上网计划。节假日或居家上网课期间，要规划好自己上网的内容和时间限制，且不断告诫自己“我能做到”！如：“我今天玩游戏不能超过多长时间”、“学习以外，我每周上网的时间不能超过多长时间”等。
　　3.培养兴趣爱好。通过积极参加学校组织的各类体育、文化、劳动、交际和居家做家务等“素质教育”活动，充实和丰富学习生活每一天，充分感受活动过程和体验收获的快乐，培养兴趣爱好不少于2个，避免网络依赖。
　　4.树立人生目标。要牢固树立“每个人都是自我健康的第一责任人”理念，始终坚持“我要健康成长”“我要争当预防沉迷网络的传播和践行者”“长大后，我更要担当家庭和社会责任”等中远期人生目标并为之奋斗，让自己在追求人生目标的路上获得无限快乐。
　　5.主动接受监督。在不断深化自制力的同时，要善于聆听同伴和师长的忠告，避免忠言逆耳，装聋作哑，促使自己深陷“网络成瘾”而不可自拔，切记！
　　（二）家长篇
　　1.以身作则。家长要创造条件多陪伴孩子，共同参与到日常学习和生活中去，多运动、多学习，勤工作、勤家务，经常性处在忙碌状态，当好孩子人生的第一位导师。切不可整天玩手机，带坏样。
　　2.善于沟通。正所谓，“沟通”是一把万能的钥匙。良好的沟通，它能创造温馨的家庭环境，促进相互了解，有效拉近亲人之间的情感距离，引导孩子远离网络不良行为；能培养孩子的良好的性格，帮助孩子树立正确的人生观、价值观和世界观等。
　　3.限制上网时间。配合孩子制定上网计划，明确每天上网的时间和内容。尤其是上网课或用手机做作业时，要尽量陪伴在孩子身边充当监督者，待网课结束后要及时收起手机，尽量减少孩子接触手机的时间。同时，家长要密切关注孩子晚上的作息动态，严格控制孩子睡前玩手机至深夜。
　　4.合理引导。面对有沉迷网络倾向的孩子，不要粗暴干预。鼓励家长多采取“弯腰”或“蹲下”的方式去聆听孩子的心声，掌握其思想动态，合理引导。但绝不可“低头”或“屈膝”，要始终保持长辈威严，要么就不管，管就管彻底。确实干预无效，可寻求专业人士帮助。
　　（三）学校篇
　　1.统筹规划。学校要成立管理小组，制定可操作性的工作方案并有效组织实施，强化师资业务培训和监督管理；各班级要相应制定工作计划并有效执行。同时，充分利用学校微信公众号、网站、广播、电子屏、宣传长廊、健康教育宣传栏和家长微信群等自媒体或阵地，广泛传播沉迷网络的危害。
　　2.开展预防沉迷网络教育。结合教育目标，组织开展预防沉迷网络教育，充分利用健康教育课堂，并通过“主题班会”、“班主任课堂”播放沉迷网络视频、专题警示片等形式，引导学生争做“预防沉迷网络”的传播和践行者。同时，通过组织“家长会”，构建家校统一战线，培养学生合理上网意识，有效引导学生“绿色上网”。
　　3.组织开展“阳光”活动。结合学生素质教育，充分利用体育课、劳动课、音乐课和第三课堂，组织开展各类“阳光”活动，丰富学生文体生活，放飞心情。鼓励定期组织最佳预防沉迷网络“排行榜”活动等。
　　4.开展沉迷网络调查。学校要适时开展学生沉迷网络调查，全面掌握学生沉迷网络的基本情况，尤其要掌握有沉迷网络倾向的学生群体，关注特殊个案，着重沉迷网络行为个性化教育，鼓励通过家长转介专业机构干预等。
　　（四）社会篇
　　1.加强青少年网络素养宣传教育。培养和提高青少年网络素养，增强青少年科学、文明、安全、合理使用网络的意识和能力。
　　2.强化青少年健康成长的社会活动和服务。指导、帮助和监督家长（监护人）依法履行监护职责，着重关注暴力、离婚、失婚、失独和留守等特殊家庭环境成长的青少年。
　　3.强化监督执法。依法惩处从事危害青少年身心健康的网络活动，着重查处杜绝未成年人进入网吧，为青少年提供安全、健康的网络环境，等等。
　　(茂名市健康教育所)(完)