春光明媚，草长莺飞，正是踏青好时节，人们也会感到精力充沛、情志舒畅。然而，一些人却在这段时间遭遇“春困”，白天总是犯困，这是什么原因呢？
　　春天犯困，阴阳失和之故
　　茂名市中医院保健专家熊霸介绍，春困一般表现为困倦、疲乏、头昏欲睡。从中医的角度来看，人体在春天存在阴阳失和、气血失调、脏腑失衡的情况，从而引发春困。
　　经历一个冬季的蛰伏，收缩的皮肤和血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，出现“春困”。所以，春困是人体生理机能随季节转换和气温变化出现的一种生理现象。
　　多食甜少食酸，可养脾脏
　　熊霸认为，容易春困的人在饮食要避免过于寒凉，以及过食油腻和难消化的食物，以免增加脾胃负担。
　　春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，脾气充则心气足。春季气候转暖，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，“室内保持干爽，防外湿；饮食调理，祛内湿。”乏力困倦之感较严重的人，可以根据医生建议服用一些益气健脾的中药进行调理。
　　“春练”可促阳气生发
　　天气转暖，白昼延长，春天是个适合运动的季节。对于中老年人和心脑血管病患者而言，“春练”最好选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的项目，来增强自身抵抗力。
　　运动使肝气调达，一方面能避免郁结的肝气克制脾土，白天有一个好胃口；另一方面，运动促进血液循环、废物代谢，有助于晚上睡个好觉。
　　早睡早起，赶走春困
　　有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受能力的增加，减少白天的困倦。
　　理想的睡眠时间是每天至少8小时。不能太晚睡，睡好午觉，尽量晚上11点前上床睡觉。睡前洗漱干净，还可以梳梳头、用热水泡泡脚，帮助身体放松。卧室内尽量保持安静、避光、温度适宜。另外，舒适的被褥和枕头非常重要。
　　（茂名日报社全媒体记者陈莉）