本报综合报道 3月20日是二十四节气中的“春分”。春分节气这一天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。专家认为养生重点也要讲究“阴阳平衡”。
　　春分养生贵在“平衡”
　　中医专家提醒大家，在春分节气的养生上，要注意“阴阳平衡”的原则。春分时节在膳食的搭配上要尽量做到多样化。可以根据个人的体质进行饮食搭配，如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时，可以搭配葱、姜、酒等热性食物，来平衡食物的寒热属性。
　　另一方面，春季肝气旺盛，加上春分时节雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁、芡实等。
　　春分属仲春，因此起居方面应遵守“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的春季养生原则，宜晚睡早起、慢步缓行，使情志舒展、气血畅通，阳气慢慢生发。春分时节虽然温度逐渐升高，但还会有倒春寒的侵袭。因此，应当要做到适时增减衣物，尤其需要注意下肢及脚部的保暖，穿衣以“下厚上薄”为宜。特别是抵抗力差的老人，更加要注意适时增减衣物，以免因穿脱不当而引起感冒。
　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。
　　春分时节养生喝“三茶”
　　春天忽冷忽热，容易引起感冒、春困，喝这三杯茶可以缓解。
　　1.杭白菊降火茶
　　春夏季节，身体很容易上火。如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶。
　　2.百合补水茶
　　百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。如果是干百合，先用沸水煮一下，大约10分钟左右即可饮用。这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
　　3.柠檬醒神茶
　　自制蜂蜜柠檬茶物美价廉，有提神醒脑的功效。
　　柠檬用盐水洗净沥干后切片，找一个玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐，然后密封放入冰箱，喝时取适量用温水泡即可。