芒种是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。此时气温升高，暑湿来临，暑邪易耗气伤津，故养生原则为益气生津。
补钾消困，安眠养神防“夏打盹”。芒种时节闷热、潮湿的天气“偷走”了很多人的好睡眠。那么，怎样消除这种困乏呢？补钾是个不错的办法。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果蔬汁，防止血钾过分降低。同时多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”，又可防止血压上升和血压过低。
芒种到夏至的这段时间日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。养阴最简单有效的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，子时是一天中养阴的关键时间，此时如果休息不足，阴气养不足，白天就无法转化出充足的阳气，不能精力充沛地生活工作。午时是一天中阳极生阴的关键节点，也是心经当令的时段，此时午休15~30分钟，可以滋养初生的阴气，阴气养足了才能在晚上把外越阳气收敛回来。
减酸增苦，健脾祛湿少寒凉。芒种以后，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状。多补水、食清淡，成为这个时节的主题。中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，脾胃在这时很容易受伤。寒凉会使脾胃功能下降，寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、疼痛、腹胀等，因此芒种时节尽管闷热，人们也不可长时间待在空调房里，以免伤及脾胃。
芒种之时，气候闷热，湿邪困脾，饮食上应以清淡、质软、易消化为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，以免损伤脾胃。可适当吃些大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等滋养食物，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，清淡饮食可清热、防暑、敛汗，还能增进食欲，要多吃新鲜蔬菜、豆类等食物，既可为身体补充多种营养物质，又可预防中暑。水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质，且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体健康是有益的。
编辑：关杜花
初审：温 国
终审：何康源
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