摘要：
时节已进入秋分节气。受暖性副热带高压和台风外围下沉气流影响，我市白天还是烈日炎炎，太阳强烈，最高温度仍维持在 33℃～35
资料图：市民打羽毛球锻炼身体。
资料图：市民在电白区东湖公园打太极拳。
茂名网讯 时节已进入秋分节气。受暖性副热带高压和台风外围下沉气流影响，我市白天还是烈日炎炎，太阳强烈，最高温度仍维持在 33℃～35℃，不仅如此，还有台风带来风雨影响。据市气象台预计，受台风“奥鹿”影响，27日到28日我市沿海风力将逐渐加大到8～10级，有中雷雨，南部有大雨或暴雨；29日，雷阵雨局部大雨，气温略降。海上船只和作业人员要及时回港避风，同时需注意防御局地雷电、短时大风和短时强降水导致的灾害。
当前早晚时候已经有了些许初秋的感觉。大家也要注重这个时节的饮食、起居、情志以及运动各方面的养生，使机体保持阴阳平衡，以适应季节的变化。
●今明两天有中雷雨，局部大雨
今年第16号台风“奥鹿”已于25日20时前后在菲律宾吕宋岛东部的奥罗拉省沿海登陆，登陆时中心附近最大风力有16级（55米/秒，超强台风级），登陆后向西偏北方向移动，穿过菲律宾吕宋岛，强度由超强台风级减弱为强台风级，26日早晨由菲律宾吕宋岛移入南海中东部海面，15时其中心位于距离海南省三沙市（西沙永兴岛）东偏南方向约485公里的海面上，中心附近最大风力13级以上（38米/秒），中心最低气压为960百帕。昨天上午，茂名、电白气象台先后发布台风蓝色预警信号，提醒有关方面注意做好防御工作。
预计，“奥鹿”将以每小时25公里的速度向偏西方向移动，强度逐渐加强，28日早晨到上午在越南东部沿海地区登陆。
27日到28日，受台风“奥鹿”外围环流影响，有中雷雨，局部大雨或暴雨，24℃～33℃，沿海海面风力逐渐加大到7～8级阵风9～10级，陆地风力4～5级阵风7级左右；29日，雷阵雨局部大雨，24℃～31℃；30日到10月1日，多云，有雷阵雨，24℃～33℃；展望10月2日前后，南海又有热带气旋发展，需密切关注。
●离“真·秋天”还有一个月左右
“秋分节气，我市受东北季风影响，逐渐转受大陆性干冷气团控制，空气干燥，雨量骤减，气层较稳定，秋雷很少，偶受晚期台风影响，也可有大风大雨天气出现，但为期较短。”我市气象专家表示，“台风过后，风雨停息，晴空万里，常出现秋高气爽的天气。”
据悉，按气候学上的标准，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。全国绝大部分地区雨季已经结束，此时正是凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽的好天气。来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力，冷空气日趋活跃。盘踞在江南一带的秋老虎也有望下线。但广东离真正意义上的秋天还要再等一个月左右。
●注意养阴润燥
近来早晚已有少许秋天的感觉，天气晴热干燥。中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，在这个季节，人们很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、便秘、舌干少津、皮肤干燥甚至皲裂等现象。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是凉燥，要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。
●保持心旷神怡
秋季气候渐转干燥，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮悲秋之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应注意调畅情志，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。
●不要忘了“秋冻”
“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，简单的意思就是告诉人们，春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得很多，适当地捂一点或者冻一点，对身体是有好处的。适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。随着入秋渐深，昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
此外，天凉后还要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
文/茂名晚报记者冯小飞通讯员谢韶
图/茂名日报社全媒体记者岑稳
编辑：林奕余
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