摘要：
人到晚年，最怕孤独和由此产生的诸多烦恼。
■黎洁
人到晚年，最怕孤独和由此产生的诸多烦恼。退休了，离开原来的群体与工作环境，过上居家生活，接触的人少了，生活面窄了，难免有这样那样的烦恼，而我国古代文人常创作一些有益养生的诗词来慰藉心灵。
白居易的《负冬日》中，提及气功的养生法，用调节呼吸节奏来调养身体，达到养生健身的目的。诗中说，诗人自己一到冬天，就“负暄闭目坐”，结果“初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱”。可见，闭目打坐，对养心有不错的效果。
“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”苏东坡一生坎坷，却达观淡泊名利。诗句说的是，苏东坡站在如水的月光下，将长发散开，频频梳头，梳得头脑清醒，筋骨舒畅。苏东坡曾言：“梳头百余梳，散发卧，可熟寝至明。”
“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长鲜烧汤。”陆游“洗脚诗”中所言的热水洗脚，实际上是包含了科学的保健原理。泡脚可气血通畅，舒经活络。
陆游享年85岁，这与他的养生有道是分不开的。他在诗中留下了许多的养生经验,“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”他说出了睡眠的重要性。
嵇康在《答难养生论》中说：“养生有五难：名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也。”这指的就是追逐名利、狂欢暴怒、贪恋声色、嗜食肥甘、情志不稳等行为，乃是养生的大害。
自从退休以后，吟唱古诗词，成了我老年生活的一部分，细雨绵绵之日，月明风清之夜，我都要花上一时片刻，兴趣盎然地吟唱几首，爽朗之声，从窗口传了出去，常常有左邻右舍开窗笑曰：“老之将至，清音常在。”我则笑问：“唱得如何？”邻舍亦笑曰：“较之那些追星族们声嘶力竭的嚎唱，倒实在是好听得多！”我一听，那份怕吵了邻舍的担忧，也就释然。闲时读读诗词，增长知识之余，也能怡情养生，何乐而不为？
编辑：李慧敏
初审：许 泰
终审：张 越
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