雁翥（信宜）
日前，已年届古稀的邻居王伯到公园晨练，不小心从单杠上摔下来扭伤了腰部，被家人用轮椅推着出来散心时还一脸不解地絮叨：“以前每天都这样运动的，怎知这次这么倒霉。”
晨练本是老人强健体魄、涵养精神的好事，但王伯因单杠锻炼摔伤腰部的意外，为老年群体的运动安全敲响了警钟——老人锻炼要量力而行。对老年人而言，身体机能会随年龄增长逐渐衰退，肌肉力量减弱、关节灵活性下降、平衡能力变差，像王伯这样的老人，虽然平时坚持锻炼，但遇到单杠这类需要核心力量支撑、对身体协调性要求较高的运动项目往往会因脑部供血不足或者抽筋等导致突发意外事故。须知，即便年轻时熟练，年老后也可能因突发乏力、动作失衡引发意外，这样的锻炼反而变成了“伤身”。老人锻炼应以“适度”与“安全”为准则，选择散步、太极、轻柔的拉伸等低强度运动，既能活动筋骨、促进循环，又能最大程度地规避风险。同时，锻炼前充分热身、过程中关注身体信号，一旦出现不适立即停止，才是对健康负责的态度。
老人锻炼的最终目的是守护健康，而非追求“高强度”，量力而行方能让运动真正成为晚年生活的“健康伴侣”。
编辑：李仁娟
初审：温 国
终审：何康源
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